Wednesday, December 1, 2021
HomeWORLDयह अवकाश सामाजिक चिंता की तरह दिखने लगा है

यह अवकाश सामाजिक चिंता की तरह दिखने लगा है


टोरंटो में एक मनोचिकित्सा क्लिनिक, वेलनेस्ट की सह-संस्थापक सारा अहमद ने सहमति व्यक्त की। “मैं अपने लिए जानता हूं, मैं सप्ताह में दो घटनाओं को अंजाम देता हूं, एक संख्या जो बहुत अधिक पूर्व-महामारी थी,” उसने कहा। अपने शरीर का उपयोग करें, उसने सुझाव दिया, एक संकेतक के रूप में यह बताने के लिए कि क्या आप क्षमता तक पहुँच चुके हैं। “हमारे शरीर लगातार हमसे बात कर रहे हैं,” अहमद ने कहा। सामाजिक चिंता के सामान्य लक्षणों में, उन्होंने कहा, थकावट, सिरदर्द, पसीना, बोलने में कठिनाई, मतली और हृदय गति में वृद्धि शामिल है। “यदि आप किसी सामाजिक कार्यक्रम के बाद विशेष रूप से थकान महसूस कर रहे हैं, तो मैं उस सप्ताह भविष्य की प्रतिबद्धताओं पर फिर से विचार करूंगा।”

यदि आप किसी आमंत्रण को ठुकरा रहे हैं, तो श्रीमान लर्मन ने कहा, जितनी जल्दी हो सके इसे करें, और अपनी व्याख्या संक्षिप्त और विनम्र रखें। (“यह मजेदार लगता है, लेकिन मुझे इस बार पास करने की आवश्यकता होगी,” या “आमंत्रण के लिए धन्यवाद, लेकिन मेरे पास पहले से ही योजनाएँ हैं।”)

डॉ. ब्रायंट ने कहा, छुट्टी के दिन मिलन समारोह के दिन, अपने साथ अधिक कोमल होने का संकल्प लें। “ऐसी चीजें करें जिन्हें आप जानते हैं जो आपको शांत और शांत करेंगी, जैसे कि पहले से संगीत बजाना जो आपको उत्सव के मूड में डाल दे।”

उन्होंने सलाह दी कि स्व-देखभाल की घटना के बाद की योजना भी बनाएं। “यह हो सकता है कि आप अपने आप से वादा करते हैं, ‘मैं एक बुलबुला स्नान के बाद और हरी चाय का एक गर्म कप लेने जा रहा हूं,’ या हो सकता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कॉल शेड्यूल करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, और जैसे ही आप उसमें आते हैं पार्किंग स्थल आप जानते हैं कि आप उन्हें डीब्रीफ के लिए बुला सकते हैं।”

यदि आप किसी कार्यक्रम में अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपने आप को फिर से उन्मुख करने के लिए थोड़ा स्थान बनाएं। डॉ ब्रायंट ने कहा, “पड़ोस के आधार पर, आप ताजी हवा पाने के लिए जल्दी से चल सकते हैं।” अगर पारिवारिक मामले में दीवारें बंद हो रही हैं, “स्वयंसेवक गलत व्यक्ति बनने के लिए: ‘ओह, हमें पर्याप्त मक्खन नहीं मिला? मैं जाऊँगा!'”

और इस संक्रमणकालीन चरण के दौरान “अजीबता को स्वीकार और सामान्य करने” के लिए यह पूरी तरह से स्वीकार्य वार्तालाप-स्टार्टर है, अहमद ने कहा। “आप कह सकते हैं, ‘मेरा दिमाग याद कर रहा है कि कैसे सामूहीकरण करना है, इसलिए मुझे माफ़ कर दो अगर मैं अभी भी थोड़ा कठोर हूं।'”

ह्यूस्टन में मोनिका लुईस स्कूल ऑफ एटिकेट की सह-संस्थापक (अपने पति, डेरियन के साथ) मोनिका लुईस ने कहा, यदि आप केवल एक घंटे के लिए किसी कार्यक्रम में भाग लेने का मन करते हैं, तो मेजबान को जल्द से जल्द बताएं। या आप पूछ सकते हैं कि स्विंग करने का सबसे अच्छा समय कब होगा। “वे कह सकते हैं, ‘ओह, सुनिश्चित करें कि आप कॉकटेल घंटे के लिए यहां हैं,’ या ‘मैं नहीं चाहता कि आप उपहार विनिमय को याद करें,” सुश्री लुईस ने कहा।

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments