Wednesday, December 1, 2021
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वजन कम करना चाहते हैं लेकिन दौड़ने से नफरत है? यह 3 आसान व्यायाम आजमाएं



वजन घटाने युक्तियाँ: नियमित व्यायाम और आहार नियंत्रण आपको परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। अपने वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर और आवश्यकताओं को पूरी तरह से समझें। फिटनेस के लिए अलग-अलग लोगों की अलग-अलग परिभाषा होती है और जो दूसरों के लिए कारगर होता है वह आपके लिए कारगर नहीं हो सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप साक्षी दिनचर्या को ध्यान से देखें और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।यह भी पढ़ें- वजन घटाना: क्या वजन कम करने से बाल झड़ सकते हैं? यहाँ हम क्या जानते हैं

एक्सरसाइज का मतलब हमेशा दौड़ना नहीं होता। यदि आप दौड़ने के शौक़ीन नहीं हैं, तो आप हमेशा उस हिस्से को छोड़ सकते हैं और इसके बजाय कुछ ऐसा चुन सकते हैं जो आपको पसंद हो। इसे इंस्टाग्राम पर लेते हुए, फिटनेस ट्रेनर, कायला इटाइन्स, दौड़ने के विकल्प साझा करती हैं। कैप्शन पढ़ा, “आप भी लॉकडाउन में हो सकते हैं, या बाहर का मौसम बहुत अच्छा नहीं हो सकता है, इसलिए आपको अपने कार्डियो सत्र के लिए एक विकल्प की आवश्यकता है! तो यहां दिन के लिए अपने कार्डियो को प्राप्त करने का एक और तरीका है, जिसमें कोई दौड़ने की आवश्यकता नहीं है (एसआईसी)। यह भी पढ़ें- रुबीना दिलाइक ने ‘फैट नाउ’ होने की वजह से फेक फैन्स को छोड़ने का आह्वान किया – वायरल पोस्ट देखें

इंस्टाग्राम पोस्ट देखें

यह भी पढ़ें- मोटापे के बारे में सब कुछ जानना चाहते हैं? विशेषज्ञ उत्तर 4 अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

ये है एक्सरसाइज की लिस्ट

  • आड़ा – तिरछा
  • ऊंचे घुटने
  • पॉप स्क्वाट और ट्विस्ट
  • पर्वतारोही
  • आधा बर्पी
  • एबी बाइक्स
  • विश्राम

“प्रत्येक के 30 सेकंड पूरे करें, 3 गोद के लिए! और फिर शायद आप मुझे अंत में देखेंगे, जहां मैं स्पष्ट रूप से बहुत अच्छा महसूस कर रही हूं, ”कायला कहती हैं।

कार्डियो के क्या फायदे हैं?

कार्डियो व्यायाम वजन घटाने, गतिशीलता और जोड़ों में गति प्रदान करने के लिए जाने जाते हैं। इसके साथ ही यह हृदय को भी मजबूत करता है, फेफड़ों की क्षमता में सुधार करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और नींद लाने में भी मदद करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कार्डियोवस्कुलर फिटनेस स्वस्थ और लंबे समय तक जीने में मदद करती है।

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